Idag började vinterträningen. Först uppvärmning på cykel i tjugo minuter, sen löpning i tjugo till, så tyngdlyftning i ytterligare tjugo innan det hela toppas med ytterligare tjugo minuters simmning. Sen dusch och bastu och dusch igen. Kroppen badade i sin egen lycka av endorfiner och muskelvärme och jag i den. Om en eller två månader, om Gud vill och skorna håller, så ökas dosen till trettio minuter på varje station.
3 kommentarer:
Det är mer effektivt att styrketräna innan du kör kondition. Vissa menar att mjölksyran kan hämma muskelbildningen, så först n lätt uppvärmning, styrka och sen cykel och löpning.
Intressant! Tack Burgschki!
nichts zu danken.
Skicka en kommentar