Idag började vinterträningen. Först uppvärmning på cykel i tjugo minuter, sen löpning i tjugo till, så tyngdlyftning i ytterligare tjugo innan det hela toppas med ytterligare tjugo minuters simmning. Sen dusch och bastu och dusch igen. Kroppen badade i sin egen lycka av endorfiner och muskelvärme och jag i den. Om en eller två månader, om Gud vill och skorna håller, så ökas dosen till trettio minuter på varje station.
Det är mer effektivt att styrketräna innan du kör kondition. Vissa menar att mjölksyran kan hämma muskelbildningen, så först n lätt uppvärmning, styrka och sen cykel och löpning.
SvaraRaderaIntressant! Tack Burgschki!
SvaraRaderanichts zu danken.
SvaraRadera